10 simples dicas de perda de peso

1. Mesa. Prato. Cadeira

Estes três itens garantir que você não está esgueirando lanches da geladeira durante a noite ou de turnê para baixo de 1.000 calorias em seu carro a partir de um fast food. E tendo eles provavelmente significa que você está a consumir mais nutrientes do que um saco de batatas fritas seria oferecer — a menos que você é uma dessas pessoas estranhas que coloca batata chips em uma placa.

Comer conscientemente, a pesquisa mostra, ajuda as pessoas a prestar mais atenção ao prazer de comer e a sentimentos de plenitude. Estudos sugerem que as pessoas que comem conscientemente-o a consumir menos calorias nas refeições, não importa o quanto está em seu prato.

2. Força de vontade mental e muscular

Como qualquer músculo, sua força de vontade fica cansado. Então você tem que planejar, diz Connolly, e sabe o que você vai fazer em situações que oferecem uma escolha saudável e não saudável escolha. Você também tem que estar preparado para emergências, tal como no final de um longo dia de trabalho, quando a sua força de vontade está esgotado e o drive thru janela acena.

Força de vontade também precisa ser reabastecida diariamente. A melhor maneira de fazer isso? Durma o suficiente.

3. Ser realista

Vamos ser honestos, a maioria de nós quer saber se o Super Slim X emagrece. E quando não temos, quando nós queda de 5 ou 10 e, em seguida, bateu em uma parede — nós desanimar e saltar para trás sobre os alimentos fritos vagão.

É bom para mirar alto, mas bem-sucedida perdedores queda de 8,4% do seu peso corporal. Se você pesar em 200, que é cerca de 16 quilos. E perder os 16 quilos melhora a sua saúde de forma dramática.

Em outras palavras, na esperança de pesar o que você fez na escola vai atrapalhar o seu plano antes de começar.

4. Encontrar melhores amigos

Ela é conhecida como a “socialização efeito.” Os fumantes de cigarro sair com outros fumantes de cigarro. Os bebedores de sair com outras bebidas. E as pessoas com sobrepeso sair com outras pessoas com excesso de peso.

Temos a tendência de pegar os hábitos daqueles que sair com a maioria. Para encontrar alguns amigos com hábitos saudáveis, e você vai se tornar mais saudável a si mesmo.

5. Fazer um carrinho de seleção

Isso dá a você o suficiente de escolha que você não vai se cansar, mas não o suficiente escolha que você está sobrecarregado e acaba olhando para o mais próximo, máquina de venda direta.

6. Não comer em resposta a essa coisa

Você está no cinema. É seu primo festa de despedida de solteira. Seu filho está no topo da sua turma. É um jogo de bola-e o que um jogo de bola, sem um cachorro-quente? Se você quer perder peso, evite comer em resposta a “que coisa”.

7. Diga a si mesmo: “eu tenho o direito de ser magra.”

Auto-sabotagem é um problema real na perda de peso, diz Connolly. Um monte de vezes que seus clientes dizem que querem algo e, em seguida, sair do seu caminho para se certificar de que isso não acontece.

Não é a falta de desejo ou motivação. “Algo que nos prende para trás”, diz ele.

8. Definir metas S. M. A. R. T.

Se você ainda não ouviu esta sigla antes, memorizá-lo agora. Qualquer objetivo definido devem ser específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e oportunos, diz a Eliza, psicoterapeuta e diretor de serviços clínicos para a Fonte. Se cumprir estas qualidades, você vai ser muito mais provável para alcançá-lo.

9. Mova-se

A maioria de nós agora passar oito horas por dia sentado em nossas mesas no trabalho, e de duas a três horas sentado em casa. Que tipo de estilo de vida sedentário é quase impossível de contrariar, Dr. Holly diz, mesmo se você bater o ginásio de duas horas por dia (e quem faz isso?).

10. Aprender a lidar com o estresse

Os cientistas discordam sobre se o estresse em si produz uma mudança física em seu corpo que pode levar a ganho de peso significativo. Mas todos nós sabemos o efeito de um dia estressante pode ter na nossa força de vontade.

Mais dicas em: http://superslimxfunciona.net/preco-super-slim-x/

Você conhece os Benefícios do Testex?

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Para aumentar os seus resultados no ganho de massa magra muitos “marombeiros” iniciam sua jornada com a ajuda de suplementos vitamínicos e/ou minerais. Porém, com tantas opções disponíveis no mercado é dificíl escolher o melhor e aqui quero lhe ajudar a experimentar o Testex. Continue a ler para saber mais os benefícios:

Estimula e eleva a produção de testosterona

Por sua composição ter, principalmente, o boro, zinco, magnésio, vitamina D e B6 e outros elementos aumenta a produção do hormônio. No caso do boro já é comprovado cientificamente os resultados no aumento de cerca de 30% da produção de testosterona no corpo. Lembre-se que a testosterona é um dos principais hormônios masculinos e o organismo consegue elevar a produção devido a uma série de reações bioquímicas.

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Promove o Aumento de massa: É fato que os os homens têm mais receptores andrógenos que as mulheres e é nos receptores andrógenos que o organismo é capaz de desenvolver características masculinas, como, por exemplo, aumentar o tecido muscular magro. Já que quando maior a quantidade de andrógenos (testosterona) no corpo maior é a ligação com os receptores andrógenos e assim é mais fácil ganhar massa.

Outro ponto de vista, é o hormônio estimular o acúmulo de aminoácidos e síntese das proteínas nos músculos colaborando com o aumento. Também, favorece a formação de massa muscular a partir das células tronco mesenquimais que podem aumentar outros tecidos. Por exemplo, o aumento do músculo esquelético ajudar a queimar mais calorias que gordura, assim o estímulo à hipertrofia muscular favorece inclusive ao emagrecimento.

Promove Redução da gordura: Basicamente, quanto maior o nível do hormônio masculino no corpo menor é o nível de gordura do corpo, pois ela facilita a queima das “gordurinhas” ainda mais que você está ganhando massa magra. Dessa forma, a redução da gordura corporal, consequentemente, contribuirá para o aumento do nível do hormônio e da atividade metabólica em seu tecido muscular.

Ação anti-inflamatória: A testosterona presente no Testex reduz os efeitos do cortisol, hormônio anti-inflamatório, ou seja, você sentirá menos as dores pós-treino sem ter que usar anti-inflamatórios com base cem Ibuprofeno e por todo o seu treino a perder.

O problema de usar anti-inflamatórios com base em Ibuprofeno é o bloqueio de prostaglandinas que são importantes na comunicação celular no processo de recuperação muscular.

Composição da Goji Berry

Todas as pessoas gostariam de emagrecer sem fazer esforço, apenas com medicamentos milagrosos, dietas da moda e frutas salvadoras. A nova onda que chega aos mercados brasileiros é a fruta, Goji Berry, que cresce em arbustos e tem origem no sul da Europa e da Ásia (principalmente China, Mongólia e nas montanhas do Himalaia) e promete muitos benefícios para a saúde dos usuários.

Como todo mundo quer emagrecer em esforço e isso pode ser perigoso, esse texto vai esclarecer algumas propriedades do Goji Berry que é o nome dos frutos da planta Lycium barbarum.

O Goji Berry é formado por diversos tipos de aminoácidos, proteínas, vitaminas e minerais, por isso, alguns nutricionistas citam essa fruta como umas das mais benéficas a saúde.

Principais compostos Goji Berry

A composição do Goji Berry inclui: 19 aminoácidos, os quais ajudam na formação das proteínas, incluindo oito ditos como especiais, que não são produzidos pelo corpo humano.

Além dos aminoácidos contém 21 minerais, incluindo germânio, considerado em estudos como tendo atividade anticancerígena e por isso de extrema importância para o corpo e para a saúde/

O Goji Berry ainda tem, carotenoides antioxidantes, incluindo betacaroteno e zeaxantina, protetor dos olhos.
Para quem quer fortalecer os ossos, o Goji Berry também é uma boa pedida, ele apresenta em sua composição nutricional 2500 mg de vitamina C por 100 gramas da fruta, quantidade 50 vezes maior que a da laranja

Também possui grande quantidade das vitaminas B1, B2 e B6, o que justifica o consumo diário de goji berry, uma vez que sua ingestão por meio do alimento é muito mais eficiente e biodisponível para o organismo do que a realizada em forma de suplementos.

A fruta dita com alguns como milagrosa ainda tem, beta-sisterol, com função anti-inflamatória. Esse componente ajuda a equilibrar os níveis de colesterol e pode ser usado no tratamento de impotência sexual.

Além de todos esses componentes, as frutas asiáticas contem, ácidos graxos essenciais, que são necessários para síntese de hormônios e regulam o funcionamento do cérebro e sistema nervoso.

Por fim, ela conta com polissacarídeos, que impedem a absorção de patógenos intestinais. Apresenta vitaminas do complexo B que auxiliam na constituição de células protetoras; arginina e glutamina, que auxiliam na liberação do hormônio do crescimento.

Por todos esses componentes citados no texto, a Goji Berry é a nova onda para quem quer emagrecer e ter uma vida mais saudável, mas, deve-se ter cuidado, pois, a fruta sozinha não muda nada, ela deve ser acompanhada por uma mudança de comportamento, por isso, recomenda-se atenção no seu consumo.

Fonte; Minha Vida  e Vida de bloguete

Os perigos do jejum para quem pratica atividades esportivas

Quem gosta de academia não mede esforços para ficar com um corpo perfeito. Mas isso deve ser feito com segurança e inteligência.Confira a seguir algumas dicas sobre o tema e sobre a importância de se alimentar adequadamente antes de praticar atividades físicas:

O perigo do jejum

Há pouco tempo surgiu a moda de fazer exercícios em jejum – o que, em teoria, ajudaria a queimar gordura. Mas a verdade é que esta prática, além de perigosa, atrapalha o rendimento. Quando não comemos, esgotamos as reservas de energia do organismo e nosso corpo fica sem ter de onde tirar forças. O resultado? Hipoglicemia, cujos sintomas incluem desmaio, confusão mental, dor de cabeça, tontura e cansaço. Ou seja, além de não conseguir um bom desempenho atlético durante a atividade, ainda pode parar no hospital!

O que fazer?

Para perder peso, nada de radicalismo, basta conseguir gastar mais energia (calorias) do que o consumido. Outra dica importante é saber quais tipos de alimento consumir. Os carboidratos são essenciais para a geração de energia. Escolha os que são ricos em fibras, como pão integral, arroz integral, frutas, verduras e legumes. As proteínas são a matéria-prima para a construção da massa muscular. Fuja das gordurosas, opte por alimentos como peito de frango, ovos e peixes. As gorduras insaturadas, essenciais na produção de hormônios, também são fundamentais – você pode obtê-las com amêndoas, castanhas e azeite de oliva.

Dica final

Outra dica importante é fazer suplementação. Existem suplementos alimentares com fórmulas e objetivos variados – e você pode combinar o uso de mais de um deles para obter os resultados desejados. Um dos mais famosos é Somatodrol, composto por vitaminas e minerais que estimulam a produção de Testosterona e HGH naturalmente.
Com Somatodrol, você acelera o crescimento muscular e pode ter um corpo definido em pouco tempo se combinar o seu uso com uma boa alimentação e muito treino!

ZMA

ZMA é um excelente suplemento alimentar composto pela vitamina B6 e pelos minerais magnésio e zinco, que deu origem ao nome ZMA, é indicado especialmente para o aumento dos níveis de testosterona.

E até algum tempo atrás, o ZMA, era utilizado somente pelos fisiculturistas profissionais evitando o retardamento do organismo, agora, o ZMA faz parte da lista de suplementos TPC terapia pós ciclo.

O ZMA vem sendo muito utilizado pelos homens não apenas para ganho de músculos, e sim para dar mais potência e libido sexual devido a grande quantidade de zinco presente na formulação.

Para os praticantes de musculação, o ZMA é a melhor indicação, já que devido aos treinos em alta intensidade, sempre acabam perdendo zinco e vitamina B6 durante os exercícios, além do magnésio, um nutriente algumas vezes escasso na maioria das pessoas, também eliminado durante as atividades como levantamento de pesos.

Quais os efeitos esperados do ZMA

  • Aumento na produção de testosterona;
  • Maior taxa anabólica;
  • Recuperação rápida dos músculos;
  • Aumento da força;
  • Melhor performance nos exercícios;
  • Auxilia o sistema imunológico;

Qual o melhor horário para tomar ZMA

O horário mais indicado é tomar 1 cápsula 30 minutos antes de dormir. Somente aumentar a dose caso seja orientado por uma nutricionista.

Quais outros benefícios em tomar ZMA

  • Melhora o metabolismo das proteínas e dos aminoácidos;
  • Aumenta a testosterona em até 30%;
  • Promove uma qualidade melhor de sono, relaxando o corpo, auxiliando assim, na recuperação muscular;
  • Ideal para evitar problemas com câimbras e tensões musculares;
  • Evita a perda de massa magra;
  • Estimula a concentração e o reflexo;
  • Evita retenção de líquidos no organismo;
  • Agiliza na recuperação de lesões;

Artigo relacionado: Conheça um suplemento com ZMA

Conheça alguns cuidados com o uso do ZMA

O ZMA não é indicado para crianças, gestantes, idosos, ou, pessoas portadoras de qualquer doença.

É importante consumir o produto conforme indicação do fabricante, ou, conforme orientações médicas.

Enquanto estiver tomando ZMA, é aconselhado evitar alimentos e outros suplementos que contenham cálcio, pois, pode interferir negativamente na absorção de zinco e magnésio.

O ZMA pode sr tomado mesmo nos dias que não há treinos, mesmo porque o efeito esperado é notado somente no caso de uso regular, por isso, a dose diária não deve ser interrompida.

Para quem já faz uso de outros suplementos, o ZMA pode ser utilizado junto sem nenhum problema, inclusive pode ser administrado em substituição aos pró-hormonais, que muitas vezes são anabolizantes disfarçados, e de uso proibido.